Natation - Entraînement du 25/02/2011

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Affûtage
Total = 4100
Copyright : Alexandra / Violaine


Echauffement

• 1000 (100 Cr / 200 Spé / 300 Dos / 400 4N)
• 400 Spé accélération virages

Corps de séance

• 6x 200 Spé palmes, Progressifs de 1 à 3 R=30"
• 200 Récup active
• 6x 100 Spé Minimum de coups de bras / longues coulées
• 200 Récup active
• 6x 50 Cr D=1'
• 1x Allure 200 ou 400
• 1x Amplitude
• 200 Récup active

Feedbacks

J'ai fait spécialité dos ce soir et ça a fait du bien.

Sur les 200, j'ai fait : 

1er : 2'40"

2ème : 2'30"

3ème : 2'20" (ça, c'est régulier dans le progressif)

4ème : 2'35"

5ème : 2'25"

6ème : 2'17"

De bons temps (sans dragsuit) mais à relativiser. Merci mes amies les palmes et les jambes ! J'ai réussi à faire des coulées rapides, mais au niveau des bras, je n'ai pas réussi à mettre beaucoup de rythme. 

Les entraînements d'affûtage avec des petits sprints vont faire du bien pour ça... A suivre !