Natation - Entraînement du 01/02/2011

Echéance : Championnats de France - 5 semaines
Objectif séance : Travail de coulées en dos
Total = 2500


Echauffement

• 8x 100 4N 25 éduc tournés

Corps de séance

• 6x 150 jambes de dos D=2'50"
• 200 Cr PB cheville
• 8x 50 Cr avec 10" d'ondulations à la verticale, mains hors de l'eau, à mi-longueur

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

On y va crescendo en jambes entraînement après entraînement. 

Là, j'étais à la limite de rentrer dans les départs à chaque fois. 2'40", 2'41" puis 2'46" sur les quatre derniers 150m.

Mais j'ai l'impression que les coulées "viennent" au fur et à mesure. 

A suivre...