Natation - Entraînement du 12/02/2011

Echéance : Championnats de France - 3 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
Total = 2800
Copyright : Thomas


Echauffement

• 3x 200 4N
• 1x Educ
• 1x Jambes sans planche
• 1x Nage Complète
• 3x 100 Spé
• 1x Educ
• 1x Jambes sans planche
• 1x Nage Complète Progressif
• 200 Spé (100 Educ / 100 Nage Complète progressif)

Corps de séance

• 400 Spé soutenu R=1'
• 400 Spé vite
• 200 Souple
• 2x 100 15m de coulées vite
• 1x Cr
• 1x Spé
• 2x 50 15 derniers mètres vite sans respirer
• 1x Cr
• 1x Spé
• 4x 100 départ plongé 25 vite / 75 souple

Feedbacks

J'ai un peu l'impression que les choses se mettent en place. 

J'arrive à mettre un peu de rythme sur les sprints sur 15 - 25m.

Mes coulées en dos départ plongé m'ont paru être assez rapides (même si je n'arrive pas bien à faire la transition entre ondulations et battements dans la coulée).

Demain, une bonne séance d'interval training au programme.