Natation - Entraînement du 26/02/2011

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Préparation du 800m nage libre
Total = 4400
Copyright : Fabienne


Echauffement

• 400 Cr (75 Nage Complète / 25 frein)
• 400 (50 Cr / 50 1 par nage)
• 400 Spé (50 jambes / 50 éduc / 100 Nage Complète)
• 400 Cr (50 3 temps / 100 5 temps / 50 7 temps)

Corps de séance

• 1000 Cr (200 progressif / 50 allure 800)
• 2x
• 5x 100 Cr allure 800 D=1'50"
• 200 Récup

Récuparation

• 400 Palmes

Feedbacks

Voilà. C'était le dernier entraînement au dessus de 4km.

Maintenant, on va passer aux "petits" entraînements jusqu'aux championnats de France.

Le 1000m avec changements d'allure était vraiment un bon exercice pour gérer son allure justement. A refaire à l'avenir.

Sur la série de 100m, j'ai fait : 

1er : 1'16"

2ème : 1'15"

3ème : 1'14"

4ème : 1'14"

5ème : 1'15"

6ème : 1'15"

7ème : 1'13"

8ème : 1'14"

9ème : 1'14"

10ème : 1'11"

Les sensations étaient assez bonnes. J'avais notamment l'impression de nager assez haut sur l'eau. David me faisait toutefois remarquer que :

•  j'avais tendance à prendre ma respiration en regardant derrière moi
• je prenais mon appui sous l'eau, en crawl, un peu trop à l'extérieur

Autant le 1er point est assez facile à corriger (et je me suis appliqué à bien sortir ma tête de l'eau), autant le 2ème point change beaucoup mes sensations. Un peu embêté à 2 semaines des France. Je vais essayer de corriger ça progressivement pour que la transition se fasse bien.