Natation - Entraînement du 27/02/2011

Echéance : Championnats de France - 2 semaines
Objectif séance : Affûtage en spécialité
Total = 2600


Echauffement

• 100 Ondulations (25 / côté)
• 300 Cr
• 100 Ondulations (25 / côté)
• 300 Spé
• 100 Ondulations (25 / côté)
• 300 4N (25 éduc / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 10x 100 Spé (25 vite / 75 amplitude) R=30"
• 5x Départ dans l'eau
• 5x Départ plongé
• 200 Dos bouteille d'eau sur le front

Récupération

• 200 Souple

Feedbacks

L'entraînement a été un peu improvisé. Au début, j'avais prévu de faire deux fois un 5x 50 Spé allure 200, suivi d'un 8x 100 avec 15 vite, toujours en spé. Vu qu'il y avait beaucoup de monde, j'ai changé pour quelque chose de plus facile à faire avec du monde.

Finalement, c'était bien venu. 

J'ai choisi dos en spécialité aujourd'hui. Les sensations étaient vraiment très bonnes. Les coulées étaient rapides, la reprise de nage bien gérée (une grosse nouveauté) et la partie nagée avait du rythme. Je ne sais pas ce que ça donnait en termes de chrono, mais je pense que ça devait être bien. 

Demain, championnats de France - 10 jours ! : )