Natation - Entraînement du 18/02/2011

Echéance : Championnats de France - 3 semaines
Objectif séance : Travail de préparation aux conditions de course et de développement de la vitesse
Total = 3000 
Copyright : David


Echauffement

• 8x 200 Cr R=15"
• 4x (50 respiration 3 temps / 50 respiration 5 temps)
• 4x (50 respiration 3 temps / 50 respiration 7 temps)

Corps de séance

• 4x 25 Spé progressifs (dans le 25) R=15"
• 4x 25 Spé éduc 
• 2x 25 Vite R=30"
• 50 Souple
• 3x 100 Jambes Spé Vite D=2'15"
• 100 Souple
• 4x 100 Spé Pull Buoy allure D=1'40"
• 100 Souple
• 4x 25 Spé vite R=40"
• 100 Souple

Feedbacks
SUPER POWER is coming (back) to town!
Enfin, LES sensations reviennent (celles d'avant les grandes épreuves, où on se sent pousser des ailes, enfin... des nageoires). 
Aujourd'hui j'ai fait spécialité crawl. Sur les 100 allure en pull buoy j'ai fait successivement 1'14", 1'13", 1'12" et 1'10", en nageant bien et en poussant fort. A des années-lumières de ce que j'ai pu faire cette semaine (dans mon 4 fois 100 allure 400, je tournais péniblement en 1'13"... en nage complète !!). Le changement de maillot de bain a pu aider (mon drag-suit était toujours humide ce matin donc j'avais pris un maillot sponsorisé par Séb Rouault, plein de bonnes ondes donc)
Je n'ai pas pris mes temps sur les 25 vite (l'incertitude dans la prise de temps devient problématique) mais je pense qu'en comparaison avec les 100m, c'était moyen (au niveau de la nage notamment). 
Petite pause natation pour le week-end (mais course à pied toujours demain matin), le temps de fêter l'anniversaire du frérot. Reprise lundi...