Natation - Entraînement du 05/02/2011

Echéance : Championnats de France - 5 semaines
Objectif séance : Echauffement pour compétition
Total = 1600
Copyright : Marco


Echauffement

• 800 Cr
• 200 NC
• 200 PB
• 200 NC
• 200 jambes planche

Corps de séance

• 12x 50 Spé R=10"
• 1x Educ
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x Jambes sans planche
• 1x Minimum de virage
• 1x Accélération virage
• 1x Progressif de moyen à allure de course
• 200 Amplitude

Feedbacks

Voilà un bon petit entraînement à faire avant une course.

J'essaie maintenant de tout le temps penser à accélérer mon mouvement à la fin de ma poussée en crawl et en dos. Je commence à bien y arriver, par contre, en crawl, j'ai du coup du mal à avoir un mouvement de retour du bras bien relâché. 

J'ai eu l'illustration du problème samedi après-midi lors du meeting régional d'Île de France quand j'ai fait mon 400 nage libre. Je me suis retrouvé très vite avec les bras bien chargés. Mais plus de détails avec le récit de la compétition quand elle sera finie (1500 nage libre au programme dimanche après-midi)...