Natation - Entraînement du 04/09/2010

Echéance : Interclubs - 10 semaines
Objectif séance : Travail respiration et sensation 
TOTAL = 4400

Echauffement

• 800 4N Envers (50 jambes sans planche / 100 éduc / 50 NC)

Corps de séance

• 5x 200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 7 temps / 50 9 temps)
• 1x PB
• 1x PB / Plaq
• 1x Plaq
• 1x Plaq / Palmes
• 1x Palmes
• 20x 50 (10x Cr + 10x Spé) Elastique
• Cr : D=55"
• Spé : D=1'
• 24x 50 (3x Pap + 3x Dos + 3x Br + 3x Cr) R=10"
• 1x Min CB x
• 1x Min CB x-1
• 1x Min CB x-2

Récupération

• 400 Récup

Feedbacks

C'était un bon enchaînement. 

La partie avec l'élastique est vraiment bienvenue dans cette période de l'entraînement très centrée sur la technique. Elle impose d'accélérer la fréquence. 

Et mettre un travail de minimum de coup de bras après impose justement de corriger les mauvaises positions qui viennent avec la fréquence.