Natation - Entraînement du 28/09/2010

Echéance : Interclubs - 6 semaines
Objectif séance : Travail coulées + respiration
TOTAL = 2500

Echauffement

• 100 4N NC
• 100 Battements (25 / côté)
• 100 4N NC
• 100 Ondulations (25 / côté)
• 100 4N NC
• 100 Battements (25 / côté)
• 100 4N NC
• 100 Ondulations (25 / côté)

Corps de séance

• 4x 200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 7 temps / 50 9 temps)
• 1x NC
• 1x PB
• 1x PB / Plaquettes
• 1x Plaquettes
• 12x 50 (25 1/nage vite + 25 Cr minimum de respiration) R=15"

Récupération

• 300 souple

Feedbacks

Fichtre, c'est vachement plus dur les exos de respiration en bassin de 25m ! 

Je vais essayer de pleinement profiter du nouveau créneau du mardi soir à Satory pour travailler plus spécifiquement coulées, respiration et virage.