Natation - Entraînement du 02/09/2010

Echéance : Interclubs - 10 semaines
Objectif séance : Reprise et prise de repères
TOTAL = 2300

Copyright : Violaine

Echauffement

• Longue séance de PPG en extérieur
• 3x 200
• 1x (50 Cr / 50 Dos)
• 1x (50 Dos / 50 Br)
• 1x (50 Br / 50 Cr

Corps de séance

• 12x 50 (2x Dos + 2x Br + 2x Cr) R=10"
• 1x Jambes
• 1x PB 
• 750, avec un nombre de coup de bras régulier (à compter)
• 400 Cr
• 200 Br
• 100 Dos
• 50 Pap
• 150 Récup
• 4x 50 1/nage (15 vite / 35 récup)

Feedbacks

Que ça fait du bien reprendre les entraînements avec le club !!

L'entraînement est assez simple et permettra de suivre l'évolution du nombre de coup de bras au fur et à mesure de l'avancement de l'entraînement