Natation - Entraînement du 05/09/2010

Echéance : Interclubs - 10 semaines
Objectif séance : Développement endurance
TOTAL = 5800

Echauffement

• 12x 100 (25 jambes battement / 50 NC 1 par nage / 25 petit chien)

Corps de séance

• 9x 400 Cr   Progressifs de 1 à 3   R=20"
• 3x PB
• 3x Plaq
• 3x NC
• 12x 50 palmes   1/ nage   Coulées XXL

Récupération 

• 400 Récup

Feedbacks

J'étais très content de voir que j'arrive enfin à mieux marquer les changements d'allure entre les différents 400, même si je n'affole pas les chronos.

J'ai l'impression que tout le travail de minimum de coup de bras et de développement de l'endurance porte peu à peu ses fruits, car j'ai à peu près réussi à maintenir une bonne technique à tous les 400.

Il va falloir continuer ce travail de fond et inclure au fur et à mesure plus de séances de développement de la vitesse...