Natation - Entraînement du 12/09/2010

Echéance : Interclubs - 9 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
TOTAL = 4400

Echauffement

• 12x 100
• 1x Cr (50 poings fermés / 50 dégagé épaule)
• 1x Dos (avec une bouteille d'eau sur le front pour garder la tête droite...)
• 1x (50 Pap / 50 Br)

Corps de séance

• 32x 50 R=10"
• 1x (25 1/nage vite / 25 Cr 7 temps)
• 1x Cr Minimum de coup de bras
• 12x 100 jambes battements (25 vite tournés) R=10"

Récupération

• 400 Récup

Feedbacks

Il y a des jours comme ça...

Aujourd'hui, pour la première fois EVER, j'ai eu l'impression d'avancer VITE en faisant de la brasse vite. L'impression de se propulser avec les jambes et de se tirer en avant avec les bras. Bigre... Comme quoi... Faut jamais désespérer. 

Bon. 

Maintenant, va falloir le refaire...

Pour le reste, le 32x50 était un ensemble bien cohérent, notamment un introduisant un travail de respiration de suite après les sprints (c'est du breveté Violaine). Faut que je sois honnête, j'ai pas vraiment réussi à faire du 7 temps tout le temps, j'étais plutôt à faire du 5 temps en me félicitant de n'avoir jamais fumé parce que sinon ça aurait été pire...