Echéance : Interclubs - 7 semaines
Objectif séance : Travail respiration
TOTAL = 4000
Objectif séance : Travail respiration
TOTAL = 4000
Echauffement
- 100 Cr 3 temps
- 100 4N éduc
- 100 Cr 5 temps
- 100 4N éduc
- 100 Cr 7 temps
- 100 4N Nc
- 100 Cr 9 temps
- 100 4N NC
Corps de séance
- 9x 200 Cr 5 temps R=15"
- 3x Elastique
- 3x PB
- 3x PB / Plaquettes
- 10x 100 4N D=1'35"
Récupération
- 400 Récup
Feedbacks
Je retiens 2 points.
1. Sur les 200 Cr 5 temps en pull buoy, la sensation incroyable de voler au dessus de l'eau (forcément en passant d'élastique à pull buoy...). Même en plaquettes, j'arrive mieux à tenir le mouvement et à maintenir de bons appuis, et ce malgré les bras qui chauffaient...
2. Les 100 4N départ 1'35", c'était vraiment DUR. Je veux dire VRAIMENT VRAIMENT dur. Plus trop de peps à la fin de cette entraînement. Heureusement qu'il ne faisait que 4000, qu'est-ce que ça aurait été si ça avait été plus...
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Olivier tu envoies du lourd !!!
RépondreSupprimerj essaierai de faire cette seance demain soir
la j ai encore une insomnie malgré un gros we sportif et 90' de foot a bloc hier soir
l entrainement de Fabienne est dans 2 h mais j aimerais que ce soit maintenant
mais ce réveil matinal me prépare pour mon we dans les pyrenees. Les 2 j on se lève a 5.00 de mat pour aller crapahuter. Espérons que la météo soit de la partie
je sais pas si t as vu mais les mondiaux fina sont a Barcelone en 2013, ça me dit bien d'y aller
tchuss