Natation - Entraînement du 04/01/2011

Echéance : Championnats de France - 9 semaines
Objectif séance : Travail des jambes et coulées
Total = 2550


Echauffement

• 300 Cr
• 200 Br
• 100 Dos
• 50 Pap

Corps de séance

• 12x 100 Jambes planche D=2'
• 6x Ondulations
• 6x Battements
• 200 Dos longues coulées
• 6x 50 Ondulations sur le dos D=1'05"
• 200 Dos longues coulées

Feedbacks

Fichtre, ça fait mal aux abdos les séries d'ondul sur le dos !! Ca a bien failli ne pas rentrer dans les départs !

Les sensations en dos sont décidément très mauvaises... A travailler, travailler et re-travailler encore