Natation - Entraînement du 25/01/2011

Echéance : Championnats de France - 6 semaines
Objectif séance : Travail de coulées
Total = 2400


Echauffement

• 300 3 nages
• 400 4 nages (50 éduc / 50 NC)

Corps de séance

• 10x 100 Jambes de dos D=2'
• 100 Récup
• 400 4N jambes
• 200 Récup

Feedbacks

Vu que la séance équivalente il y a 2 semaines étaient passées sans trop de soucis (série de 8x100 jambes de dos, départ 2'15" et nagés en 1'50"), j'ai choisi de refaire la série en la corsant un peu.

Clairement, il y a eu du progrès par rapport à la dernière fois ! 

J'ai fait les dix 100m en tournant en 1'45". Soit 5" de mieux, gagnés en grande partie grâce aux coulées.

Le travail rentre donc un peu, par contre, il faut continuer à faire ce type d'exo car caser des coulées longues et rapides dans un 200 dos en compét ce n'est pas du tout la même chose que de les caser dans un 10x 100 en jambes...