Natation - Entraînement du 24/01/2011

Echéance : Championnats de France - 6 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 3700
Copyright : Violaine


Echauffement 

• 400 Cr
• 50 battements respiration côté droit / 50 NC respiration 2 temps
• 50 battements respiration côté gauche / 50 NC respiration 2 temps
• 50 battements respiration côté droit rattrapé à gauche accélération fin de poussée à droite / 50 NC respiration 4 temps
• 50 battements respiration côté gauche rattrapé à droite accélération fin de poussée à gauche / 50 NC respiration 2 temps
• 12x 50 Cr D=1'
• 4x PB
• 4x Plaquette
• 4x Plaquette / PB

Corps de séance

• 24x 50 D=50"
• 3x Cr progressifs de 1 à 3
• 3x Pap
• 3x Dos progressifs de 1 à 3
• 3x Pap
• 3x Cr
• 3x Pap progressifs de 1 à 3
• 3x Dos
• 3x Pap progressifs de 1 à 3
• 200 Récup
• 12x 100 Palmes D=1'30"
• 3x Cr
• 3x Pap
• 3x Dos
• 3x Pap
• 100 Récup

Feedbacks

Chouette entraînement.

Ca a bien tiré sur les bras.

J'ai réussi à être très régulier tout du long. Je vais continuer à travailler le long cette semaine pour accompagner ça.