Natation - Entraînement du 08/01/2011

Echéance : Championnats de France - 9 semaines
Objectif séance : Remise en forme
Total = 3400
Copyright : Marco


Echauffement

• 4x 200 4N
• 1x (25 Pap / 75 Dos / 25 Br / 75 Cr)
• 1x NC
• 1x (75 Pap / 25 Dos / 75 Br / 25 Cr)
• 1x NC

Corps de séance

• 100 4N éduc
• 200 4N NC
• 6x 50 Pap R=10"
• 1x (25 éduc / 25 NC)
• 1x (25 vite / 25 éduc)
• 1x (25 jambes vites / 25 éduc)
• 100 4N jambes
• 200 4N NC
• 6x 50 Dos R=10"
• 1x (25 éduc / 25 NC)
• 1x (25 vite / 25 éduc)
• 1x (25 jambes vites / 25 éduc)
• 100 4N PB
• 200 4N NC
• 6x 50 Br R=10"
• 1x (25 éduc / 25 NC)
• 1x (25 vite / 25 éduc)
• 1x (25 jambes vites / 25 éduc)
• 100 4N NC
• 200 4N NC
• 6x 50 Cr R=10"
• 1x (25 éduc / 25 NC)
• 1x (25 vite / 25 éduc)
• 1x (25 jambes vites / 25 éduc)

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Un très bon petit entraînement de reprise ! (ce qui ne correspond pas forcément à ce que je suis en train de faire dans ma préparation, mais c'était très bien quand même)

Nous étions un certain nombre dans la ligne, donc il n'a pas forcément toujours été facile de bien nager. Par contre, j'ai eu la très nette sensation que l'entraînement est passée comme une lettre à la poste, malgré la répétition du pap dans la séance. C'est certainement la preuve que tout le travail de foncier porte ses fruits (y compris la séance de "footing Blair Witch" qui avait précédé la séance de ce matin lorsque je me suis perdu en forêt à côté des étangs de la Minière).

Marco m'a fait apporter quelques légères modifications à ma prise d'appui en pap et la différence est sidérante ! J'ai l'impression que mon pap était vraiment beaucoup plus fluide, même si je n'arrive toujours pas bien à utiliser mon bassin pour nager (cf. une remarque que Violaine m'avait faite lundi).

Demain je continue sur une grosse séance de 4N...