Natation - Entraînement du 09/01/2011

Echéance : Championnats de France - 9 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 5200


Echauffement

• 100 Pap (50 jambes / 50 éduc)
• 200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 7 temps / 50 9 temps)
• 100 Dos (50 jambes / 50 éduc)
• 200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 7 temps / 50 9 temps)
• 100 Br (50 jambes / 50 éduc)
• 200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 7 temps / 50 9 temps)

Corps de séance

• 800 4N palmes
• 800 4N NC soutenu
• 400 4N palmes
• 400 4N NC soutenu
• 200 4N palmes
• 200 4N NC soutenu
• 100 4N palmes
• 100 4N NC soutenu
• 200 Cr PB
• 8x 100 jambes battements (50 frein / 50 normal) R=10"

Récupération

• 300 Récup NC

Feedbacks

Les sensations étaient globalement assez bonnes. L'entraînement est vraiment très bien passé, y compris les 200 pap. Le travail de foncier semble payer.

Comme je pouvais m'y attendre, je ne suis par contre pas rapide.

J'espère que nous aurons l'occasion de faire de la vitesse de temps en temps dans les semaines qui viennent avec le club (pas d'entraînement le week-end prochain à cause des championnats d'Île de France Maîtres).