Natation - Entraînement du 18/01/2011

Echéance : Championnats de France - 7 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance à la vitesse
Total = 2600
Copyright : Fortement inspiré d'un entraînement de Mathieu...


Echauffement

• 2x 250 (100 Cr / 75 Br / 50 Dos / 25 Pap)
• 6x 50 Cr
• 1x Minimum de coups de bras x
• 1x Minimum de coups de bras x-1
• 1x Minimum de coups de bras x-2

Corps de séance

• 10x 100 Cr Plaquettes D=1'20"
• 3x 200 Cr
• 1x PB
• 1x (75 frein / 25 NC)
• 1x Elastique

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Voilà un entraînement court, mais diablement efficace. 

Le départ était vraiment serré. Je tournai en effet en 1'15", ce qui ne laisse pas des masses de temps pour récupérer. La série est néanmoins passée assez bien.

Je me suis par contre rendu compte que sur la fin de ce 10x 100 j'avais tendance à respirer tous les deux temps pour être sûr de bien aborder les virages. Il va peut-être falloir recaser de si de là quelques exercices de respiration comme on a fait lundi avec Violaine