Natation - Entraînement du 22/01/2011

Echéance : Championnats de France - 7 semaines
Objectif séance : Renforcement des jambes
Total = 3600
Copyright : Marco


Echauffement

• 400 2 nages
• 800 Cr (100 NC + 100 éduc)

Corps de séance

• 16x 50 Cr amplitude réguliers D=45"
• 100 Battements R=10"
• 6x 50 Battements progressifs de 1 à 3 R=10"
• 200 Battements (50 normal + 50 battements sous l'eau) R=10"
• 6x 50 Battements progressifs de 1 à 6 R=10"
• 200 Battements (50 normal + 50 frein avec la planche) R=10"
• 100 Battements R=10"
• 6x 50 Battements R=10"
• 1x Normal
• 1x Vite
• 100 Récup

Feedbacks

Une journée spéciale jambes !

Je suis arrivé à l'entraînement bien échauffé après avoir fait ma course à patte autour des étangs de la Minière (à ce sujet, plus le temps passe et plus la course à patte passe bien, je vais songer à allonger mes parcours le samedi matin).

La série centrée sur les battements est finalement assez bien passée malgré tout ça (et je n'ai pas plus mal aux jambes que ça ce soir) 

Par contre, même si je n'ai pas lambiné et je me suis bien arraché, les temps n'étaient pas terribles. Sur les 50 jambes vites j'ai fait 49" ou 50" selon les fois. 

Y a du boulot. Y a du boulot...