Natation - Entraînement du 05/04/2011

Echéance : Championnats de France - 12 semaines
Objectif séance : Remise en forme et renforcement 
Total = 1500


Echauffement

• 400 4N envers (50 jambes / 50 Nage Complète)
• 200 Cr Pull Buoy

Corps de séance

• 4x 
• 50m Pap
• 15 pompes
• 40" gainage sur le ventre
• 4x
• 50m Dos
• 20 Triceps
• 40" gainage sur le dos
• 4x
• 50m Brasse
• 30 Abdos obliques
• 30 Abdos grands droits
• 4x
• 50m Crawl
• 30 Flexions
• 20" gainage sur le côté, par côté
• 100 Récup

Feedbacks

Je ne sais pas si c'est le 2ème effet Kiss Cool du 5km de ce week-end, la gymkhana de ce soir (assez courte pourtant, mardi oblige) ou la combinaison des deux mais, en tous cas, ça tire bien ce soir !

J'ai notamment eu pas mal de mal à faire les flexions (alors que d'habitude, ça passe tout seul).

Ca doit vouloir dire que je ne lambine pas sur la reprise :)

Je vais maintenant passer à quasiment une séance de PPG / Muscu par jour. Ca ne devrait pas s'améliorer donc :)