Natation - Entraînement du 23/04/2011

Echéance : Championnats de France - 10 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance
Total = 8000


Corps de séance

• 5x 1500
• 1x (75 Cr / 25 Pap)
• 1x Spé palmes longues coulées progressives
• 1x Cr Plaquettes / Pull Buoy
• 1x Spé (100 normal / 50 progressifs)
• 1x Cr Chrono

Récupération

• 200 Jambe
• 300 Récup

Feedbacks

Un très bon entraînement. Je le mets de côté et je le referai.

Le premier 1500 est assez bien passé, même si j'étais moins ample sur les derniers 25 pap.

Sur le deuxième, j'ai fait des coulées entre 12 et 15m.

Sur le troisième, je crois que j'ai été assez régulier et j'ai gardé tout le temps le conseil de Fabienne qui m'avait dit de faire attention à prendre de suite de l'eau quand ma main rentrait dans l'eau.

Sur le quatrième, j'ai fait des bons 50 progressifs (du moins, j'avais l'impression d'aller vite).

Sur le cinquième, ça a fait mal dès le premier 100m (j'ai vite senti que je venais de nager 6000m). Je suis resté sur ce que je voulais tester : relances aux 400, 800, 1200, 1300 et 1400m. J'ai peut-être un peu trop géré ce 1500 in fine. J'ai réussi à faire un dernier 200m à fond les ballons (signe qu'il m'en restait sous le pied). 

La preuve, je n'ai pas réussi à faire moins de 20' comme j'aurais voulu : 20'15". Ca fait du 1'21" en moyenne au 100m. 

Une très longue séance d'étirements s'est imposée après ça...