Natation - Entraînement du 16/04/2011

Echéance : Championnats de France - 11 semaines
Objectif séance : Dépasser une barrière psychologique
Total = 5600


Echauffement

• 200 Cr
• 100 Ondulations, 25 par côté
• 200 Cr Pull Buoy
• 100 Battements, 25 par côté

Corps de séance

• 3200 4N palmes
• 800 4N
• 400 4N entre moyen et soutenu
• 200 4N soutenu
• 100 4N vite

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

Ca, c'est fait !

Clairement, l'entraînement m'a rincé. Faire du soutenu et du vite à la fin était vraiment un combat dans la tête.

Paradoxalement, le 800 pap du 3200 4N est passé comme une lettre à la poste (merci les palmes). Ca a surtout été dur sur le 800 Cr de la fin où ça commençait à tirer de partout.

J'ai quand même réussi à faire le 200 4N soutenu en 2'51" et le 100 4N en 1'15" (alors que mon meilleur temps en petit bain c'est 1'10"...).

Bref, ce n'est pas le genre d'entraînements à faire toutes les semaines, mais ça met dans de bonnes dispositions pour aborder les prochains entraînements et certaines courses (le 400 4N m'est vraiment apparu comme une course courte hier...)