Natation - Entraînement du 24/04/2011

Echéance : Championnats de France - 10 semaines
Objectif séance = Développement de la vitesse
Total = 4000


Echauffement

• 900
• 200 Cr
• 100 Br éduc
• 200 Cr
• 100 Dos éduc
• 200 Cr
• 100 Pap éduc

Corps de séance

• 8x 100 Spé (25 vite / 25 frein / 50 amplitude) R=15"
• 200 Cr Pull Buoy
• 8x 100 Cr (25 vite / 25 frein / 50 respiration 5 temps) R=15"
• 200 Cr Pull Buoy

Récupération

• 300 Palmes Cr / Dos
• 200 Récup

Feedbacks

J'ai eu un peu de mal à monter en régime. L'échauffement a en effet un peu pénible (alors que je m'étais bien échauffé à sec). 

Les séries en vite se sont néanmoins bien passées. J'ai eu l'impression d'avoir une bonne fréquence et de prendre pas mal d'eau. 

Les coulées en dos demandent à être travaillées par contre. Il faut que je retrouve de la vitesse.