Natation - Entraînement du 02/04/2011

Echéance : Championnats de France - 13 semaines
Objectif séance : Préparation du 5km Indoor
Total = 2200
Copyright : Marco


Echauffement

• 600 2 nages au choix

Corps de séance

• 2x
• 4x 100 Cr allure 5000 D=1'40"
• 200 Récup
• 400 Jambes dans les 4 nages

Feedbacks
Un micro-entraînement avant d'aborder le 5000m du soir. 
J'ai eu beaucoup de mal à trouver mon rythme. Un coup j'étais trop rapide, un coup j'étais trop mou. 


Je n'ai pas noté l'entraînement "normal" mais il y avait une première partie en jambes (planche / palmes en battement et ondulation puis juste planche en spé) et une deuxième partie orientée spé