Natation - Entraînement du 19/04/2011

Echéance : Championnats de France - 10 semaines
Objectif séance : Préparation du 1500m nage libre
Total = 3900


Echauffement

• 400 4N envers
• 300 Spé longue coulées
• 200 Cr Pull Buoy
• 2x 50 Cr Minimum de coups de bras

Corps de séance

• 25x 100 Cr (culbute à l'arrivée)
• 5x D=1'40"
• 5x D=1'35"
• 5x D=1'30"
• 5x D=1'25"
• 5x D=1'20"

Récupération

• 200 Jambes
• 200 Récup

Feedbacks

J'en ai bavé.

Même si c'était les vacances, il y a avait quand même du monde à la piscine de Montbauron. Ca n'a pas été facile de faire tous les virages et toutes les culbutes à l'arrivée. D'ailleurs, c'est le genre de situation (quand il y a salon de thé au bout de la ligne et que personne ne se pousse) qui me met la rage. J'ai fait un certain nombre de virages un peu "proches" et je crois que ça a fait partir du monde de la ligne. Ca allait donc mieux à la fin...

Sinon, les 15 premiers 100m ont plutôt bien été (à part les problèmes de monde dans la ligne). J'ai tourné entre 1'18" et 1'19".

Ca a été plus dur quand je suis passé sur les départs en 1'25". J'ai commencé à dériver sur 1'20" - 1'21" au 100m. 

Autant dire que je ne suis pas rentré dans le départ 1'20" des 5 derniers 100m (que j'ai donc fait non stop).  J'ai plutôt fait entre 1'21" et 1'23" (sauf le dernier en 1'18").

J'ai fait une très longue séance d'étirements à la suite de ça. 

Ces types d'entraînements vont continuer à se succéder voire à s'amplifier dans les semaines à venir. Il faut que je sois en mesure de les enchaîner...