Objectif séance : Travail coulée
Total = 3600
Echauffement
- 400 4N Envers (50 jambes / 50 Nage Complète)
- 5x 200 Cr
- 50 respiration 3 temps
- 50 respiration 5 temps
- 50 respiration 7 temps
- 50 respiration 9 temps
Corps de séance
- 8x 100 Cr avec 10" d'ondulations verticales, mains hors de l'eau, aux 15, 25, 75 et 85m. R=10"
- 200 Récup
- 8x 100 Cr Pull Buoy D=1'30"
- 200 Pull Buoy cheville, nage au choix
Récupération
- 200 Récup
Feedbacks
L'entraînement n'était pas exactement sensé être comme ça. A la place des 8x 100 Cr pull buoy, j'avais prévu un 8x 100 jambes en dos avec départ 2' ou 2'15". Mais vu le monde à la piscine de Montbauron, j'ai dû changer l'entraînement pour quelque chose de plus facile à faire.
De même, le 8x 100 Cr avec les ondulations verticales a été un peu difficile à faire. J'ai quand même noté que j'étais drôlement plus à l'aise sur cet exercice que les précédentes fois que je l'avais fait.
J'ai été assez satisfait par le 8x 100 Cr pull buoy car malgré le monde (et les dépassements périlleux par en dessous et les virages raccourcis) j'ai nagé entre 1'19" (au début) et 1'16" (à la fin). Il n'y encore pas si longtemps j'aurais sauté de joie de faire ces temps en grand bassin en nage complète. Progressivement, ça devient ma norme...
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