mardi 31 août 2010

Natation - Entraînement du 31/08/2010

Echéance : Interclubs - 10 semaines
Objectif séance : Développement endurance + travail respiration
TOTAL = 4400

Echauffement
  • 300 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 3 temps / 50 7 temps / 50 3 temps / 50 9 temps)
  • 100 Pap éduc
  • 300 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 3 temps / 50 7 temps / 50 3 temps / 50 9 temps)
  • 100 Dos éduc
  • 300 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 3 temps / 50 7 temps / 50 3 temps / 50 9 temps)
  • 100 Br éduc
Corps de séance
  • 24x 100 4N
    • 8x R=20"
    • 8x R=15"
    • 8x R=10"
  • 8x 100 jambes (25 vite tournés)
Récupération
  • 200 Récup

Feedbacks
L'entraînement ne se voulait pas trop ambitieux. C'était heureux, vu le monde à la piscine le mardi soir...

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