Natation - Entraînement du 04/08/2010

Echéance : Interclubs - 14 semaines
Objectif séance : Travail respiration et sensations

TOTAL = 4000

Échauffement

• 300 Cr ampl
• 300 PB (25 / nage + 50 Cr)
• 300 Planche battements (25 ampl / 25 progressif)

Corps de séance

• 4x200 Cr (50 3 temps / 50 5 temps / 50 3 temps / 50 7 temps)
• 8x50 Cr
• 1x Min CB
• 1x Jambes vite / Bras ampl.
• 1x Jambes ampl. / Bras vite
• 1x Min CB
• 16x100 (2xCr + 1x4N + 1xSpé)
• 4x NC
• 4x Jambes sans planche
• 4x PB
• 4x Progressif (dans le 25 pour le 100 4N)

Récupération

• 300 Palmes récup

Feedback : Entraînement pas trop long mais assez appréciable dans une reprise pour retrouver des repères