Natation - Entraînement du 30/07/2010

Echéance : Interclubs - 15 semaines
Objectif séance : Prise de repères fréquences cardiquaques
TOTAL = 4300

Echauffement

• 800 4N envers (50 jambes / 100 éduc / 50 NC)
• 9x100 Cr 
• 1x jambes sans planche
• 1x PB
• 1x progressif

Corps de séance (prendre une feuille et un stylo au bord du bassin, ou alors, avoir une bonne mémoire. Le but est de suivre le foncier dans les mois qui viennent)

• 2x
• 400 CR progressif par 50 puis mesure de la fréquence cardiaque (Fréquence max a priori)
• 200 récup
• 10x100 Cr D=1'45"
• 1x prise de repère
• 3x nagés 1'20" puis mesure de la fréquence cardiaque
• 3x nagés 1'15" puis mesure de la fréquence cardiaque
• 3x nagés 1'10" puis mesure de la fréquence cardiaque

Récupération

• 400 récup bien nagés

Feedback : Dommage, je ne sais définitivement pas prendre mes pulsations...