Natation - Entraînement du 10/08/2010

Echéance : Interclubs - 13 semaines
Objectif séance : Travail sensation + Reprise exercices de vitesse
TOTAL = 3400

Echauffement

• 2x
• 100 battements (25 / côté)
• 100 4N
• 100 ondul (25 / côté)
• 100 4N

Corps de séance

• 5x200 Cr (25 poings fermés / 25 ampl / 25 accélération fin de poussée / 25 ampl)
• 12x100 Cr (25 vite / 75 ampl)  R=15''
• 3x Cr
• 3x Spé

Récupération

• 400 Palmes récup

Feedbacks : 

Vu comme la séance m'a à nouveau fait mal aux bras, je me dis que j'ai vraiment beaucoup à améliorer sur ma prise d'appui en crawl. 

Et  c'était loin d'être inutile de reprendre les séances de vitesse : j'avais l'impression de ne pas avancer d'un cachou en crawl. Il va falloir en refaire d'autres prochainement pour que je me réhabitue à nager vite (c'est probablement une des choses que je n'ai pas assez faite avant les championnats de France de Canet...)