Echéance : Interclubs - 12 semaines
Objectif séance : Développement endurance
TOTAL = 4900
Objectif séance : Développement endurance
TOTAL = 4900
Echauffement
- 9x100 (2x Cr + 1x 4N)
- 3x NC
- 3x Jambes sans planche
- 3x Progressif
Corps de séance
- 18x100 PB (3x Cr + 3x Spé)
- 6x R=20"
- 6x R=15"
- 6x R=10"
- 18x100 Palmes planche (3x Cr + 3x Spé)
- 6x R=20"
- 6x R=15"
- 6x R=10"
Récupération
- 400 Récup NC
Feedbacks
Cet entraînement a fait du bien après les séances de vitesse des 2 dernières fois et avant... la prochaine !
La diminution des temps de repos est plutôt motivante et fait passer facilement la pilule du 36x100
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Welcome in ze blog world! Et bon courage pour maintenir cet ambitieux projet!!
RépondreSupprimerOh mazette !
RépondreSupprimerMon premier commentaire ! Merci l'frangin !
pas mal cet entrainement, mais les palmes c'est définitivement pas pour moi, je n'arrive plus à marcher aujourd'hui
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