Natation - Entraînement du 31/07/2010

Echéance : Interclubs - 15 semaines
Objectif séance : Travail d'endurance
TOTAL = 5100


Echauffement

• 4x100 4N 
• 1x éduc
• 1x NC
• 1x PB cheville
• 1x NC
• 100 Cr éduc
• 2x200 4N (25 222 / 25 NC)
• 100 Cr NC
• 400 4N (50 jambes / 50 NC)
• 100 Cr progressif

Corps de séance (objectif = travailler la (non) flexion de mon coude et ma fin de poussée)

• 24x100 Cr PB / petites plaquettes Min CB
• 8x R=20"
• 8x R=15"
• 8x R=10"
• 8x100 4N (25 soutenus tournés)

Récupération

• 400 récup palmes

Feedback : Aïe, aïe, aïe, ça fait mal aux bras (n'est-ce pas Fred ?) ^^