Natation - Entraînement du 28/08/2010

Echéance : Interclubs - 11 semaines
Objectif séance : Développement endurance + travail coulées
TOTAL = 4700

Echauffement

• 100 ondulation (25 / côté)
• 100 Spé éduc
• 100 Spé NC
• 100 battements (25 / côté)
• 100 Cr éduc
• 100 Cr NC
• 100 ondulation (25 / côté)
• 100 Spé éduc
• 100 Spé NC

Corps de séance

• 3 x (1x PB + 1x NC + 1x Palmes) R=15"
• 100 4N
• 200 4N
• 400 4N
• 200 4N
• 100 4N
• 10 x 50 Spé (coulées XXL + Min CB) R=10"

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

Bonne séance qui a bien rempli son but (vu l'envie de sieste que j'avais après).

Le travail de minimum de coup de bras depuis la reprise porte doucement ses fruits. J'en suis à moins 3 coups de bras par 50m en dos et moins 2 en crawl depuis que j'ai repris il y a 4 semaines. Il va falloir arriver à faire la même chose en allant plus vite maintenant...