Natation - Entraînement du 09/08/2010

Echéance : Interclubs - 13 semaines
Objectif séance : Travail bras

TOTAL = 6300

Echauffement

• 600 Cr / Dos (50 jambes sans planche / 50 éduc / 50 NC)

Corps de séance

• 12x400 (4x4N + 4xSpé + 4xCr)
• 1x PB
• 1x Plaquettes
• 1x Elastique
• 1x NC
• 12x50 (3xSpé + 3xCr)
• 1x Min CB x
• 1x Min CB x-1
• 1x Min CB x-2

Récupération

• 300 Palmes récup

Feedback : Aïe les bras !